缓解恶心可采用饮食调节、穴位按压、药物治疗、放松心情、就医检查等方法。

1. 饮食调节：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以防加重肠胃负担。同时，要少食多餐，避免一次进食过多，可适当吃些新鲜水果，补充维生素，有助于缓解恶心症状。

2. 穴位按压：按压内关穴，该穴位位于手腕内侧，腕横纹上两寸处，用手指轻轻按压，力度适中，每次按压1-2分钟，可有效缓解恶心。也可按压合谷穴，位于手背，第二掌骨桡侧的中点处，同样进行适度按压。

3. 药物治疗：在医生指导下，可服用一些药物来缓解恶心。如胃肠动力药，能促进胃肠蠕动，改善恶心症状；抑酸药可减少胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解恶心。但不可自行随意用药。

4. 放松心情：精神过度紧张焦虑也可能导致恶心加重，可通过听舒缓音乐、散步等方式放松身心，减轻压力，缓解恶心。

5. 就医检查：若恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，针对性治疗。

日常要保持规律作息，避免熬夜，注意饮食卫生。若恶心症状严重或长期存在，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，切不可自行盲目处理，以免延误病情。